Eurer ganzer Koerper wird es euch danken

Bewegungsmangel

beruflich bedingt
viel sitzen oder stehen
keine Lust oder keine Energie nach der Arbeit nochmal von der Couch hochzukommen

Der Anfang ist das Problem
Habt ihr erst einmal einen festen Plan, an den ihr euch haltet und eine Sportart die ihr gerne macht, geht alles von alleine.
Wichtig ist es MUSS euch Spass machen.

Es genuegen schon 30 Minuten an 3 Tagen in der Woche:

Schnelles Gehen in der Natur oder auch rund ums Haus
Schnelles Treppenlaufen 50 mal hoch und runter
Seilhuepfen
Tanzen
Jogging
schwimmen
jede Sportart, die euch Spass macht

Regelmaessige Bewegung kann euch so viel Gutes tun
Erstens fuehlt Ihr euch fitter, wacher, ausgeglichener
Ihr schlaft besser
Ihr koennt essen, ohne jedesmal ein schlechtes Gewissen zu haben, da der Koerper automatisch mehr Energie verbraucht
Bei regelmaessigem Training werdet Ihr eure Fettpoelsterchen schwinden sehen, die Beine und der Po und Bauch werden automatisch straffer
und vor allem werdet ihr euren Ruecken staerken, das Risiko Arthrose und Bandscheibenvorfaelle zu bekommen wird sinken, eurer Gewicht wird mit der Zeit weniger werden und eure Knie werden es euch danken.